ilosc kcal

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%27s_The_Whey_i32267_d380x380.jpg Opis - Najwyższa jakość białka (koncentrat i izolat białek serwatki) - Idealne źródło białka w diecie każdego sportowca - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy - Znakomity profil aminokwasowy - Znakomite smaki i dobra rozpuszczalność Sport Definition THAT’S [...]

Co do diety: Nie wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł [...]

[...] bardzo wiem w co teraz celowac i dlatego prosze o pomoc w doborze. konczy mi sie bialko i wegle i pomyslalem zeby moze zamiast tego zainwestowac z jakiegos gainera wieksza iloscia bialka tak z 30g na 100g. gainer zeby byl na wszelki wypadek gdyby jakis posilek wypadl i by moze troche zwiekszyc jeszcze poziom kalorii. z gory dzieki za sugestie.

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

witam, napisałem jakiś czas temu na własne potrzeby kalkulator w excelu, krótko wyjaśnię jak z niego korzystać: Pobieranie (google.drive) Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje [...]

Cześć, od tyłu - wiem że dziwnie to brzmi %-) - wyglądasz całkiem przyzwoicie. Nie wmawiaj sobie braku genu, bo gen to nie tylko brak predyspozycji do dużej masy. To też zdrowie organizmu, stawów. To też przyczepy mięsni, ich kształt. Takie rzeczy wychodzą z czasem ;-) więc to że nie masz genu to dużej wagi czy rozmiaru, nie znaczy że nie masz [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Pro_i32260_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej - Idealne białko na noc! - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości Kazeina to jedno z dwóch białek występujących w mleku. Jest ona bogata w niezbędne aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz L-Glutaimnę (zawiera [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Dessert_i32261_d380x380.jpg Opis - Idealne do wypieków i deserów - Duża dawka BCAA w porcji - 0 cukru!! Efectiv Sports Whey Dessert zawiera tylko najlepszy izolat białka wytwarzany w procesie mikrofiltracji. Każda porcja zawiera ważne frakcje białke serwatki w tym peptydowe, takie jak laktoferyna i [...]

Uffff znowu nadrabiałem zaległości. Jakoś się zgapiłem i nie zauważyłem tej małej zmiany. Jak zwykle mimo 13 stron juz jest multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego [...]

Witam! Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem pod nie dietę (na masę). BTW wyszło mi według zapotrzebowania, jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi [...]

Czary vlcd mi nie grozi ;-) zauważ co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej [...]

HI TEC NUTRITION Składniki HiTec Bcaa 2000: Wartość energetyczna => 48,99 kcal Białko => 13,8g Węglowodany => <0,3g Tłuszcz => 0,9g Składniki w 3 tabletkach (1 porcja) Leucyna => 7500 mg Izoleucyna => 3750 mg Walina => 3750 mg Niacyna => [...]

Cześć Piotrek, moje dane aktualne to wiek 24 lata, wzrost 183cm, pas 96cm, waga 106,5kg zanim zacząłem obcinać kcal czyli jakieś 3 tyg temu waga 107,5-108kg, pas 98cm mase zakończyłem na 109kg i 98cm w pasie chciałbym żebyś rzucił okiem i wyrzucił błędy w mojej diecie. Początkowo przez 4 tyg zwiększałem jedynie ilość i długość treningu aerobowego, [...]

Co do diety: Nie wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł [...]

Siema, zaraz zrobie wpiskę z treningu :-P ale najpierw odpowiem na pytania :-) Detox88 - teoretycznie powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można [...]

nie baw sie w to tak, po prostu załóż daną ilość kcal i tego sie trzymaj. Ew. jeżeli danego dnia było duzo więcej aktywnosci to mozesz dodac kilkaset kcal

Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wedle wielu badań tak, [...]